Chcesz poznać kilka tricków, jak szybko się odchudzić? Skuteczna redukcja tłuszczyku wymaga oczywiście wysiłku, ale…
Pamiętasz ile razy zabierałaś się za odchudzanie? Obietnice typu: „zaczynam od jutra” to standard. Niestety nie każda z nas ma tyle samozaparcia i skutecznie realizuje zamierzony cel. Część z nas po prostu rezygnuje po kilku dniach lub przy pierwszym wyjściu z przyjaciółmi do miasta.
Jeśli brakuje Ci wytrwałości i żadnej diety nie możesz zastosować do końca, nie warto brnąć w tym kierunku. Na nic zda się wyszukiwanie w internecie kolejnej restrykcyjnej diety, skoro nic nie jest w stanie Cię zmotywować. Są jednak sposoby, dzięki którym bez specjalnego wysiłku zaczniesz gubić kilogramy.
Sposoby na schudnięcie
- Żeby schudnąć, trzeba jeść mniej. To oczywiste. Jeśli jednak nie potrafisz zapanować nad wilczym apetytem, nakładaj potrawy na mniejsze talerze. Udowodnione bowiem jest, że jemy zdecydowanie mniej z odpowiednio dobranej zastawy. Odpowiedzialny jest oczywiście za to nasz mózg. Mniejszy talerz = mniejsza porcja = mniej kalorii. Proste, prawda?
- Po posiłku umyj zęby lub sięgnij po gumę do żucia. Pasta hamuje apetyt, z kolei żucie gumy wysyła do mózgu sygnał, że jesteśmy syci.
- Zacznij przeżuwać dłużej niż dotychczas. Naukowcy bowiem potwierdzili, że poczucie sytości pojawia się po ok. 20 minutach jedzenia. Dlatego nie jedz w pośpiechu. Włącz muzykę i delektuj się każdym kęsem. Im mniej zjesz, tym lepiej dla Twojej figury.
- Włącz do codziennej diety ocet jabłkowy. Po przebudzeniu, zamiast porannej kawy, wypij szklankę wody z łyżką octu. Dzięki temu podkręcisz metabolizm i zaczniesz szybciej spalać kalorie.
- Jeśli chcesz postawić na szybkie zgubienie kilogramów, musisz się ruszać. Odrobina ruchu to absolutna podstawa. Jeśli brakuje Ci weny do systematycznych ćwiczeń, wykonuj ćwiczenia mimochodem. Jadąc autobusem – stawaj na palcach, oglądasz telewizję na kanapie – wstań i zrób kilka skłonów, oglądasz ulubiony serial – uklęknij na podłodze i zrób kilka wymachów nogą.
- Jeśli wybierasz się na imprezę i jeszcze nie jesteś zadowolona z efektów, załóż bieliznę wyszczuplającą. Nie obawiaj się, że oszukujesz otoczenie. Nic nie działa tak motywująco, jak drobne pochwały i sukcesy. Twój mózg zareaguje pozytywnie na zachwyty najbliższych i nakręci Cię to do działania.
Jeśli dodatkowo wykluczysz z diety cukier, fast foody i podgryzanie paluszków oraz chipsów pomiędzy posiłkami, efekty pojawią się szybciej, niż Ci się wydaje. Pierwsze efekty zmobilizują Cię do dalszej pracy nad dążeniem do wymarzonej figury.
